Boldog elmét szül az erős szív!

A nyári egészségmegőrző teendők legfontosabb célja: a szív erősítése, feltöltése!

A nyár a szív és a vékonybél aktív időszaka, így a nyári hónapok ragyogó alkalmat teremtenek a szív – és vékonybélbetegségek megelőzésére, e szervek állapotának harmonizálására.

Ezúttal a szívet helyezzük előtérbe.

A nyár maga a tűz: meleget, színeket és szenvedélyt hoz életünkbe.

A nyári hőség és áradó napfény a legkedvezőbb időszak a természet, így az emberek számára is. Nyáron több az energiánk, kedvet kapunk a sportolásra, kertészkedésre. Ez az évszak azért is fontos, mert ekkor gyűjtjük össze az év többi részére szükséges energiatartalékunkat. Gondoljunk csak a nyaralásra! :)

Ha a szív erős, a vérellátás bőséges és a vérkeringés akadálytalan, akkor biztosítva van az életerő és a jó testfelépítés. Ugyanis a szív, a vérkeringés egészsége és zökkenőmentes működése kulcsfontosságú előfeltétele az életnek, valamint a szervek összehangolt működésének, mivel a vérkeringés a szervezet minden más rendszerével összeköttetésben áll, a benne zajló folyamatok hatása mindenhová átterjed.

Ha a szív erős, akkor az elme boldog és békés, az emlékezőképesség és a gondolkodás tiszta, éles, az álmok nyugodtak és érzelmi szempontból kiegyensúlyozottak.

Az egyensúlyvesztés érzelmi tünetei a következők:

  • szorongás,
  • érzelmi problémák,
  • feledékenység,
  • túlzásba vitt álmodozás,
  • folytonos nevetgélés,
  • humorérzék hiánya,
  • alacsony önbecsülés,
  • kegyetlenség,
  • gyűlölködés,
  • túlzott lelkesedés,
  • izgalmi állapot,
  • frigiditás,
  • nyugtalanság.

Az egyensúlyvesztés tünetei fizikai síkon:

  • az artériák megkeményedése,
  • trombózis,
  • szívrohamok,
  • vérkeringési zavarok,
  • alacsony vagy magas vérnyomás,
  • felforrósodott, fájó ízületek,
  • az arc vörös vagy hamuszürke elszíneződése,
  • a szívkoszorúér megbetegedése,
  • a bőr forrósággal járó kipirulása,
  • szabálytalan és gyenge érverés,
  • álmatlanság,
  • irtózás a túl meleg időjárástól.

 

Hogyan őrizhetjük meg szívünk egészségét?

Étkezésünkkel és egyéb házi fortélyokkal!

A keserű endívia, a cikória, a gyermekláncfű és a spárga serkenti a szív működését és utóbbinak a tisztítóképessége is erőteljes.

A gabonafélék közül a kukorica, minden hántolatlan gabona korpája, csírája, továbbá a barna rizs is erősíti szívünket.

A zöldségek közül a klorofillban gazdag növények (minél zöldebb egy zöldség, annál több benne a klorofil, pl: brokkoli), a kék és zöld alga, a moszatok, a csalán, a petrezselyem, továbbá a cékla, sárgabarack és vizitorma bőséges fogyasztását érdemes előtérbe helyezni.

A nyár hevének ellensúlyozására a nyári étrendünk hűtő hatású, könnyű ételekből álljon. Az évnek ez a szakasza a legalkalmasabb arra, hogy salátákat és helyben termett, friss gyümölcsöket fogyasszunk.

Azonban azok, akik a nyári forróságban is hajlamosak néha fázni, ne egyenek nyers ételeket, salátákat és fagylaltot. Akiknek viszont gyenge az immunrendszerük, ajánlott ezeknek a hideg, nedves ételeknek a fogyasztása, mert segíti a szervezetük őszi nyálkaképzését.

A szívnek nem tesz jót a túl sok fűszer és állatai eredetű zsiradék, csak úgy, mint az sem, ha magas a vér koleszterinszintje. A tőkehús, a tojás, a tejtermékek és a cukor a koleszterinszintet megemelik.

Nyugtató hatást gyakorol a szívre és a szellemre minden olyan étel, amely ásványi anyagokban, főleg magnéziumban és szilíciumban gazdag. Pl.: vizitorma, sóska, zsombor, kelkáposzta, petrezselyem, brokkoli, mustár, gyermekláncfű, mandula, szezámmag, brazildió, napraforgómag, tökmag, aszaltfüge, hüvelyesek, babfélék, lencsefélék, fehér húsú halfélék, lazac, szardínia (konzerv is jó, de a halcsonttal együtt forgalmazott típus), olajbogyó, zeller, spárga, szamóca, alma, görögdinnye, uborka, barna rizs, tengeri moszatok.

Az étkezési tanácsok mellett nem maradhat el az sem, hogy mozgásra buzdítsuk Önt is! A nyári melegben a kora reggeli és az esti órák alkalmasak a sportolásra, amikor a nap nem tűz annyira és a hőmérséklet is elviselhetőbb.

Az érrendszer és a szív erősítéséhez hetente háromszor, 30-40 perces, mérsékelt intenzitású testmozgás javasolt, olyan, amely épphogy csak felgyorsítja a szívverést.

Végezetül nem maradhat ki a képből az illóolajok jótékony hatása sem. A jázmin, levendula, pálmarózsa, rózsa, rozmaring és ylang-ylang illóolajok jótékony hatással vannak a szívre és az érrendszerre. Használja ezeket bátran!

Szerző: Dr. Kacsó Kornélia